польза утренней зарядки

Польза утренней зарядки

Утренний подъем на работу всегда не самое приятное занятие. Зачастую, большинство из нас лениво сползают с постели по очередному звонку будильника, когда человек уже понимает, что переносить время дальше уже некуда. За считанные секунды, как в армии, мы натягиваем одежду, запихиваем в себя бутерброд, выпиваем чашечку кофе покрепче и мчимся догонять уходящий без нас рейсовый автобус.

В автобусе можно продолжить сон, особенно если до работы ехать около часа. А потом начинается день труда и других забот. Через некоторое время такой суетной жизни человек начинает чувствовать усталость, изменяются его формы тела и здоровье становится хуже. А для того, чтобы восстановить силы и вернуть себе красоту, достаточно просто делать по утрам зарядку.

Утренняя зарядкаэто самый простой способ поддерживать себя в отличной форме в домашних условиях. Зарядка занимает всего десятьпятнадцать минут, зато заряд бодрости обеспечен на весь день. И пора уже не лениться вставать чуть раньше, чтобы уделить время для своего здоровья.

польза утренней зарядки

В утренней зарядке, как правило, нет сложных упражнений. Главное ведь не травмировать свой организм с самого утра, а в определенных дозах давать нагрузки. Зарядка предполагает под собой разминку всех мышц тела, это настроит организм на трудовой день. Стоит обратить внимание на затекшие за ночь мышцы спины и шеи. Здесь подойдут круговые вращения головы и туловища. Можно немного покачать пресс, а потом сделать приседания.

Некоторые специалисты рекомендуют упражнения с гантелями, однако, есть мнение, что не стоит нагружать утяжелителями тело с самого утра. Ведь для организма спортэто тоже стресс, особенно если вы сползли с кровати и сделали зарядку, досматривая последние сны.

Главное в зарядкезнать свои возможности. И не стоит с первого раза пополному загружать себя. Лучше постепенно добавлять новые усложненные упражнения. Вес гантелей тоже можно менять, как только почувствуете, что ваши мышцы перестали воспринимать изначальный килограмм.

Утреннюю гимнастику для получения результата необходимо делать каждый день. Начать можно с 10ти минутной простой разминки, затем стоит время увеличить, поскольку и упражнений станет больше. И не стоит сразу после зарядки бежать на кухню и кушать свой завтрак. Легко покушать можно только спустя минут двадцать, не меньше. Не выполняют упражнения и на полный желудок. Стоит подождать хотя бы час после еды, а потом уже делать зарядку.

Рекомендуем посмотреть:

лайфэкспресс медицинский журнал

Врач-терапевт в клинике «Ассута» г. Тель-Авив и Медицинском Центре «Рамат Авив», Израиль.

Прошел курсы дополнительной специализации во Франции, Австрии, Испании, Италии, Голландии, США, Швейцарии и в других странах.

Более 50 докладов на научных симпозиумах и 100 профессиональных публикаций.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: