Как улучшить память и работу мозга

Как улучшить память и работу мозга

Чтобы улучшить память мозг должен постоянно работать

В противном случае его клетки разрушаются, постепенно развивается слабоумиевышел человек на улицу и заблудился, не может назвать свой адрес, фамилию. У меня больших проблем с памятью не было, так как с уходом на пенсию я серьезно занималась этой проблемой: разгадывала кроссворды, сочиняла поздравительные четверостишия к Новому году, ко дню рождения своим близким.

Прежде чем пойти в магазин, составляла список покупок, но им пользовалась только иногда, когда продукты уже в корзине, сверяла по списку не забыла ли чего, старалась запомнить все цены.

Переписываюсь со знакомыми и родными. Играю с внуками в различные сложные игры, например, называем города и реки, последняя буква одного названия, должна стать первой буквой названия следующего: ВолгоградДонецкКурскКуйбышев и так далее, разгадываем ребусы, головоломки.

Для тех у кого плохо с памятью, могу посоветовать начинать с самого малого, ежедневно усложнять задание. Хорошо, если все записывать в тетрадь. Учитывать возраст, профессию, интересы.

  • Вспомнить имена, отчества, фамилии, даты рождения своих родственников, где они живут.
  • Вспомнить песни, частушки, поговорки своей молодости.
  • Назвать как можно больше слов на одну и ту же букву, например: телевизор, термос, телефон, тарелка, термиты и так далее.
  • Смотреть по ТВ передачу «Субботний вечер», постараться запомнить названия песен и их исполнителей.
  • Прочитать рассказ из детской книжки и пересказать его.
  • Придумайте себе другие задания для тренировки памяти.

Важную роль играет питание. Я отказалась от острого, соленого, жирного, жареного, копченого. В мой рацион вошли отварная рыба, обезжиренный творог, кисломолочные продукты, каши из гречки, овсянки, геркулеса, пшена, салаты из овощей, фрукты, хлеб отрубной. Ограничиваю нежирное мясо и яйца (ем их два раза в неделю). Вместо сливочного масла использую растительное.

Заболевание серьезное, полностью отказываться от лекарственных препаратов нельзя. Постояннокак лучшить память и работу мозга принимаю статины, таблетки от давления и два раза в год один из сосудистых препаратов: мексидол, кавентон, танакан, бетасерн. В результате комплексного лечения у меня исчезли головокружения, улучшилось общее состояние, хотя полностью не исчез шум в голове, но облегчение есть. Чтобы знать, когда и что пить, составляю график на целый год.

Здоровьевысшая награда, к нему хоть шаг в день, но делать надо, идти, карабкаться, ползти.
Желаю всем здоровья!

лайфэкспресс медицинский журнал

Врач-терапевт в клинике «Ассута» г. Тель-Авив и Медицинском Центре «Рамат Авив», Израиль.

Прошел курсы дополнительной специализации во Франции, Австрии, Испании, Италии, Голландии, США, Швейцарии и в других странах.

Более 50 докладов на научных симпозиумах и 100 профессиональных публикаций.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: