как бороться с бессонницей лечение

Как бороться с бессонницей. Лечение

Самое лучшее лекарствоэто чистое сердце, добрая душа, человеческие хорошие отношения с окружающими людьми. Именно такими людьми являются читатели журнала «ЛайфЭкспресс»! Спасибо им огромное за это.

Сегодня я хочу написать о том, как я боролась с бессонницей.

Бессонница приносит массу неприятностей. В народе говорят: чтобы хорошо спать ночью, надо хорошо прожить день. Но так не всегда получается. Все плохие новости, пережитые огорчения начинают прокручиваться в голове, как только голова касается подушки. И сон, увы, пропадает. Тогда мы пытаемся поправить дело успокоительными таблетками или каплями.

Иногда я включаю свое воображение и начинаю вспоминать, что было хорошего в моей жизни: школьные и студенческие годы, выпускные вечера. Оказывается, это помогает, но ненадолго. Я могла не спать две ночи подряд.

Тогда я решила изменить свой образ жизни, режим дня, это еще никому не помешало. Стала ложиться спать в одно и то же времяв 11 часов. Ужинатьне позднее 7 часов вечера, гулять на свежем воздухе столько, сколько могу, спать при открытых форточках в любую погоду, не утолять жажду крепким чаем или кофе.

Перед сном лучше выпить стакан теплого молока со столовой ложкой меда.
Еще одно правилоне смотреть телевизор перед сном. В итоге сон улучшился.

Вдобавок ко всему этому поделюсь эффективными, доступными средствами для улучшения сна. Мне они очень помогли.

  1. Купите в аптеке спиртовые настойки пустырника, мяты, валерианы и эвкалипта и смешайте в столовой ложке, взяв по 45 капель каждой. Разведите небольшим количеством кипяченой воды и принимайте один раз в сутки перед сном.
  2. На кусок марли высыпать 30г. измельченной травы шалфея. Подержите это пару минут над паром. Когда у травы появится специфический аромат, переложите ее в стеклянную банку, залейте 100г. растительного масла и подержите на водяной бане 2 часа. После того как остынет необходимо процедить и слить в непрозрачную посуду. Храните в темном, прохладном месте. Перед тем как лечь спать помассируйте лицо, руки, стопы. Эта техника не только помогает быстрее заснуть, но и сделает вашу кожу нежной и шелковистой.

Здоровый сонзалог здоровья и долголетия. Всегда помните об этом, мои дорогие, и никогда не опускайте руки.

Рекомендую посмотреть видеоролик о том как бороться с бессонницей при неврозе:

лайфэкспресс медицинский журнал

Врач-терапевт в клинике «Ассута» г. Тель-Авив и Медицинском Центре «Рамат Авив», Израиль.

Прошел курсы дополнительной специализации во Франции, Австрии, Испании, Италии, Голландии, США, Швейцарии и в других странах.

Более 50 докладов на научных симпозиумах и 100 профессиональных публикаций.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: